『コーチング脳のつくり方』を読んでみた！【後編】〜幹となる13の質問と傾聴の力〜

🤝人と向き合い、自分も成長していく

前編では「未来を選び直す力」や「価値観ワーク」など、コーチングの土台となる考え方を紹介しました。

そしていよいよ今回は、実際にコーチングをどう進めるのかに迫ります。

• どのようにして安心できる関係を築くのか
• どんな質問をすれば、相手の可能性が開かれるのか
• 沈黙の時間をどう扱えばよいのか

こうした実践的な要素が、本書の第2部・第3部にはぎっしり詰まっています。
読めば「コーチングってこうやってやるんだ」とイメージできる内容ばかり。

✍️ この記事では、その中から特に印象に残った学びを整理してお届けします。

🌟 1. 安心できる関係をつくる

コーチングは「心理的安全性」がなければ始まりません。

• 無駄に思えることでも受容される場
• 安心して挑戦できる空気
• アドラー心理学の「人は仲間である」という視点

👉 安心できる雰囲気をこちらが差し出すと、相手も自然に心を開いてくれます。

🌟 2. 横の関係と課題の分離

コーチとクライアントは上下関係ではなく 横の関係。
課題の解決はコーチの仕事ではなく、相手自身が担うものです。

👉 教員として「答えを与えたくなる」というのは、覚えておきたいと思いました。
大切なのは「相手が自分で答えを見つける」こと！

🌟 3. 傾聴と沈黙の力

• レベル1：内的傾聴（自分に意識が向いている）
• レベル2：集中的傾聴（相手の言葉・感情に集中）
• レベル3：全方位的傾聴（場の空気を聴く）

そして沈黙は「停滞」ではなく「探索の時間」。
👉 相手が考えているときに待てるかどうかで、対話の深さは大きく変わると学びました。

🌟 4. 幹となる13の質問

本書の核となるのが「幹となる13の質問」。
相手が自分と深く対話し、行動につなげるための道しるべです。

1. テーマの確認：「今回は何について話したいですか？」
   👉 まずはテーマを相手に決めてもらう段階で、すでに自己決定が始まっています。
2. 今の問題が解決した状態を思い描く：「今の状態がどうなることを望んでいる？」
   👉 問題を深掘りするのではなく、解決後の姿をイメージしてもらう。
3. 理想の姿を思い描く：「その先であなたが本当に望んでいるものは何ですか？」
   👉 さらに深く理想の自分を描くことでエネルギーが湧いてきます。
4. ゴールの明確化：「では、まずはどうなることを目指すのがよいですか？」
5. 現状の確認：「ゴール達成に向けて、すでにできていることは何ですか？」
6. 課題の確認：「ゴールと現状の間には、どんなギャップがありますか？」
7. 選択肢を広げる：「ゴール達成に向けて、なにができますか？」
   👉 旅の計画と同じで「あれもできる」「これもある」と広げるとワクワクします。
8. 最初の行動の決定：「具体的にはまず何から始めますか？」
   👉 行動は小さくてもOK。「まずは調べてみる」からでも大きな一歩。
9. 障害の特定：「ゴールに向かう途中で起こりそうな障害にはどんなものがある？」
10. 対策の決定：「その障害が起こった場合には、どのように対応をする？」
    👉 旅でも同じ。「船酔いしやすい」と分かれば事前に準備ができます。
11. 行動後の振り返り：「実際にどんなことをしてみた？」
12. 結果の確認：「行動したことで何が起こった？」
13. 次の行動の決定：「それでは次はどんなことをしてみますか？」

👉 この流れを追うと、自然に未来が描けていきます。特に「障害を想定→対策を考える」部分は、まさに旅の計画そのものでした。

🌟 確認の質問で深める

13の質問を幹にしながら、さらに「つまり？」「ほかには？」「どういうこと？」と確認し、相手の意識を深めていきます。答えはすべてクライアントの中にあり、コーチはそれを引き出す手助けをするだけ。

👉「人の可能性を信じて待つことこそ、最大の支援なのかもしれない」と感じました。

🌟 5. コーチとしての在り方

第3部では、コーチ自身の成長についても語られていました。

• フィードバックを受ける
• 仲間と学び合う
• 自分もコーチングを受けて人生を整える

さらに大切なのは。アドラーが唱える「3つの勇気」。

1. 不完全である勇気
2. 失敗する勇気
3. 過ちを認める勇気

👉 この3つの勇気は、コーチングだけでなく、旅や人生そのものに通じる大切な指針だと思いました。また、要所要所でアドラーが登場してくるので、「嫌われる勇気」は、もう１回読んでおきましょう！

✍️ 後編まとめ

• コーチングは「心理的安全性」から始まる
• 答えは相手の中にある。横の関係が基本
• 傾聴と沈黙が相手の可能性を開く
• 幹となる13の質問が未来を描く道しるべ
• コーチもまた勇気を持って成長していく

🌍 世界一周に出る私にとっても、この学びは旅そのものとつながっています。
「あなたはどんな未来を望んでいる？」──そんな問いを旅先で交わすことができたら、最高の交流になるはずです。

そして改めて感じるのは、コーチングは“特別な技術”ではなく、誰もが持っている対話の力を磨くだけで実践できるということ。相手を信じて待ち、問いかけを重ね、共に未来を思い描く。
そんなシンプルな営みが、人を大きく変えていくんだと思いました。

✨ コーチングを学ぶことは、他者を支えるだけでなく、自分自身をより自由にしていく旅でもあります。
読んでくださった方が「ちょっと試してみようかな」と感じていただけたらうれしいです。

前編はこちらです。こちらも読んでいただけるとうれしいです。

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